ทำไมคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

ความชุ่มชื้นที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพราะร่างกายของคุณเป็นน้ำ 60% ความจำเป็นในการบริโภคน้ำของคนแตกต่างกันไปตามอายุระดับกิจกรรมเช่นการออกกำลังกาย, น้ำหนัก, เงื่อนไขทางการแพทย์และสิ่งแวดล้อม (ถ้าสภาพอากาศร้อนหรือเย็น) ให้แน่ใจว่าคุณยังคงความชุ่มชื้นหลังจากที่คุณออกกำลังกายเหงื่อออกมากเกินไปถ้าคุณมีไข้อาเจียนหรือท้องเสีย ตามที่สถาบันวิจัยยา 'อาหารและโภชนาการบอร์ด' คำแนะนำผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 11 ถ้วยน้ำทุกวันและคนประมาณ 15 ถ้วย แต่ก็ยังคงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถ้วยน้ำทุกวัน ดังนั้นเครื่องดื่มขึ้น! ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณสามารถนำไปสู่การคายน้ำ

เหตุผลในการดื่มน้ำ

เหตุผลหลักที่คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเป็นเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณ:

•รักษาอุณหภูมิของร่างกายปกติ
•ได้รับการกำจัดของร่างกายผลิตภัณฑ์ของเสียทางเหงื่อเคลื่อนไหวปัสสาวะและลำไส้
•หล่อลื่นข้อต่อและเบาะ
•ย่อยอาหารโดยให้ความช่วยเหลือในการหักลงของอาหารและยังอยู่ในการขนส่งและการดูดซึมของสารอาหาร

แหล่งที่มาของน้ำ

ข่าวดีก็คือว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเฉพาะในอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการน้ำของคุณทั้งหมดในชีวิตประจำวัน น้ำซุปชา, นม, น้ำผลไม้, ของเหลวอื่น ๆ และผลไม้และผักที่คุณกินทุกวันนับรวมปริมาณของเหลวทั้งหมดของคุณทุกวัน แต่จำไว้ว่าแหล่งที่มาของของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้ชาน้ำแข็งและโซดาสามารถสูงแคลอรี่และน้ำตาล นั่นคือเหตุผลที่น้ำเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับความชุ่มชื้น คุณสามารถดื่มน้ำของคุณธรรมดาหรือเพิ่มผลไม้บางอย่างมันจะทำให้น้ำรสของคุณเอง ผมไม่แนะนำให้ใช้น้ำเพิ่มเชิงพาณิชย์ การทำน้ำปรุงรสของคุณเองเป็นเรื่องง่ายมากและมีสุขภาพดีสำหรับคุณเกินไป
ที่นี่เป็นที่ชื่นชอบของฉันสูตรน้ำปรุงรส

สูตรน้ำปรุงรส

คุณสามารถเปิดกระจกธรรมดาของน้ำเข้าไปในเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์ของน้ำปรุงรสในสอง; มันจึงไม่น่าเชื่อง่าย

•ครั้งแรกของทั้งหมดตัดมะนาวในช่วงครึ่งปี ตัดไม่กี่ชิ้นของมะนาวสดจากครึ่งหนึ่งและเพิ่มลงในแก้วขนาดใหญ่หรือเหยือกน้ำแล้วบีบในน้ำผลไม้ของครึ่งอื่น ๆ

•ตัดสีส้มในช่วงครึ่งปีและยังบีบในน้ำผลไม้

•บีบกำมือของสะระแหน่สดแล้วเพิ่มไปยังแก้วหรือเหยือกน้ำ

•ค่อยๆ Mash Up กำมือของสตรอเบอร์รี่แล้วเพิ่มไปยังแก้วหรือเหยือกน้ำและคน

•เพิ่มไม่กี่ชิ้นแตงกวาบางเสริมวิตามิน, สีและรสชาติพิเศษ

•สุดท้ายเติมน้ำแข็งบาง คุณสามารถเพิ่มน้ำบางส่วนจะปรับตัวให้ได้ลิ้มรสที่คุณชอบ

• Voila คุณได้ทำเพียงแค่น้ำรสของคุณเอง เทตนเองของคุณแก้วและเพลิดเพลินไปกับของคุณสดชื่นอีกครั้งให้ความชุ่มชื่นและบ้านแสนอร่อยที่ทำน้ำปรุงรส

ดื่มผักของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้และผักเช่นแตงกวากะหล่ำ, ผักโขม, ผักชนิดหนึ่ง, แตงโม, ส้ม, ส้มโอแคนตาลูปทั้งหมดมีน้ำมากกว่า 90%? รวมทั้งผักและผลไม้อาหารประจำวันของคุณเป็นวิธีที่รับประกันของการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ผักคั้นน้ำมีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของการดื่มน้ำดังนั้นหากคุณไม่ได้คั้นน้ำผักของคุณยังได้รับบนกระดาน