ประโยชน์ของการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย

ดังนั้นทุกเช้าเราเห็นคนดื่มกระป๋องขนาดใหญ่เหล่านี้ของเครื่องดื่มให้พลังงานในการออกกำลังกายและเราก็ไม่ได้รับมัน ... ทำไมใช้เวลาทำงานออกไปมองและความรู้สึกที่ดีเท่านั้นที่จะดื่มภาระของขยะ ?! โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อจะทำในห้องครัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกออกกำลังกายก่อนเครื่องดื่มให้พลังงานที่เป็นธรรมชาติ 100% และมีผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกายของคุณ ...

70% อาหาร + 30% ยิม = 100% Beast!

ไม่มีทางที่ดีเครื่องดื่มการออกกำลังกายก่อนกว่าที่ผลิตมีจริยธรรมสารพิษฟรี, เครื่องชงกาแฟคาเฟอีนสูงเป็น!

เผาผลาญแคลอรีมาก

การศึกษาหลายแห่งได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มกาแฟก่อนที่จะทำงานออกมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้และการสูญเสียไขมันมากขึ้น เมื่อมีการบริโภคคาเฟอีนจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนจะส่งผลให้เซลล์ไขมันถูกนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานมากกว่าไกลโคเจน ประโยชน์ก็คือว่าคาเฟอีนทำหน้าที่เป็น suppressant ความหิวหมายความว่าคุณกินน้อยลงและเพื่อให้การเผาผลาญไขมัน

การไหลเวียนเลือดดีขึ้น

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มกาแฟช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด ผลการไหลเวียนที่ดีขึ้นในออกซิเจนมากขึ้นไปยังกล้ามเนื้อของคุณและเป็นผลนำไปสู่การออกกำลังกายที่ดีกว่า! กล้ามเนื้อของคุณต้องการออกซิเจนในการกินและผลักดันออกตัวแทนพิเศษเหล่านั้นที่น้ำหนักที่หนักกว่า!

น้อยกว่าความเจ็บปวดและความอดทนที่ดีขึ้น

การศึกษาหลายแห่งได้รับการดำเนินการที่จะพิสูจน์ว่าการดื่มกาแฟก่อนที่จะมีผลการออกกำลังกายความเข้มสูงในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการรับรู้ระดับของการออกแรง ในการสรุปการดื่มกาแฟ ผลักดันหนักย้ายได้เร็วขึ้นและการออกกำลังกายได้นาน รายงานในเวชศาสตร์การกีฬาหมายถึงคาเฟอีนเป็น "ความช่วยเหลือ ergogenic ที่มีประสิทธิภาพ"

ปรับปรุงการโฟกัสและผลการปฏิบัติจิต

"จิตใจของคุณจะเลิก 100 ครั้งก่อนที่ร่างกายของคุณไม่เคย: รู้สึกเจ็บปวดและทำมันต่อไป"

พร้อมกับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณกาแฟดำที่ดีจะเพิ่มการมุ่งเน้นจิตของคุณ คุณอาจเคยได้ยินวลีข้างต้น ... ดื่มกาแฟและใส่ตัวเองในชุดความคิดที่คุณสามารถผลักดันเกินอุปสรรคความเจ็บปวดให้ออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับกำไรเหล่านั้น

คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มหน่วยความจำซึ่งพิสูจน์เพิ่มที่สำคัญในการออกกำลังกายของคุณถ้าคุณต้องจำการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคหรืองานประจำ

ป้องกันกล้ามเนื้อ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคเวนทรีได้รับการพิสูจน์ว่าการบริโภคคาเฟอีนจะช่วยชดเชยการเสื่อมสลายของกล้ามเนื้อการสูญเสียที่อื่นอาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่มีริ้วรอย คาเฟอีนในระยะสั้นอาจรักษาออกกำลังกายโดยรวมและลดโอกาสของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ

งานวิจัยอื่น ๆ สำรองค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ากาแฟเป็นต้นเหตุของกลไกในสมองปล่อยปัจจัยการเจริญเติบโตที่เรียกว่าสมองมา neurotrophic ปัจจัย (BDNF) BDNF แสดงออกถึงตัวเองในกล้ามเนื้อของคุณที่จะสนับสนุน neuromotor ของคุณ - ถ้ากล้ามเนื้อของคุณเป็นมอเตอร์แล้ว neuromotor คือการเผาไหม้

ดังนั้นตอนนี้คุณจะถูกแปลง ?! คุณกำลังจะไปยังถังเครื่องดื่มให้พลังงานเหล่านั้นและรวมถึงเบียร์เข้าไปในพิธีกรรมก่อนออกกำลังกายของคุณ? ตอนนี้คุณก็ต้องเลือกที่มีคุณภาพดีแหล่งที่มีจริยธรรมสูงในกาแฟคาเฟอีนที่ต่ำในสารพิษเชื้อรา