ยืดมัน – มันกิน – รีเซ็ต: เติบโตสูงหลังจากวัยแรกรุ่น

มีความสูงสูงมีประโยชน์มาก; จากส่วนบุคคลกับเรื่องมืออาชีพ มากที่สุดเท่าที่เราเกลียดที่จะยอมรับมันคนสูงมีอาร์เรย์กว้างของตัวเลือกเมื่อเทียบกับคนสั้น อดีตสามารถดึงดูดความสนใจมากขึ้นและที่ดินงานที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับหลัง ใช่มันเป็นความจริง; แต่ก็ไม่เสมอกรณี คุณหวังว่าคุณจะได้น้อยสูง? ส่วนใหญ่แล้วคำตอบคือใช่ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณกำลังอ่านบทความนี้ และ hey คุณก็รู้ว่าการเจริญเติบโตสูงไม่ได้ จำกัด เฉพาะเด็กและวัยรุ่น? อีกครั้งหนึ่งนี้เป็นความจริง การอ่านและค้นพบหนึ่งในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเติบโตที่ดี

ใช่ยังมีหวัง!

ในช่วงวัยแรกรุ่นฮอร์โมนการเจริญเติบโตกระตุ้นการเจริญเติบโตของจานตั้งอยู่ที่ปลายของกระดูก; จึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับความสูง แต่แล้วแผ่นเจริญเติบโตดังกล่าวหลอมรวมเข้าไปในกระดูกหลังจากวัยแรกรุ่นที่ก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของพวกเขาที่จะหยุด ไม่มีอะไรที่สามารถทำให้พวกเขาเติบโตอีกครั้ง; จะทราบว่า นั่นเป็นเหตุผลที่คนจำนวนมากเชื่อว่าจะหยุดการเจริญเติบโตขณะที่เราอายุ

แต่นี่คือสิ่งที่กระดูกอ่อนที่มีความสามารถของการขยายตัวและการเจริญเติบโตแม้ในคนที่มีอายุมากกว่า ดังนั้นใช่ยังมีหวัง!

คุณจะทำอย่างไร Grow นิ้วเพิ่มเติม?

ความจริงก็คือเราไม่เพียงเติบโตสูง มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้คือ มีความพยายามบางอย่างที่เราสามารถทำเพื่อเพิ่มความสูง พวกเขามีดังนี้:

1. การยืดกล้ามเนื้อ

นี่คือชนิดที่แตกต่างกันของการยืดการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเติบโตสูง ได้แก่ :

•งูเห่ายืด

นี่คือประเภทของการออกกำลังกายโยคะที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกอ่อนอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังที่ ก็เช่นเดียวกันทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้ การทำเช่นนี้คุณควรนอนคว่ำและวางฝ่ามือบนพื้นดิน จากนั้นยกร่างกายของคุณจากหัวเข่าจนโค้งจะเกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องรูปแบบโครงสร้างโค้งเช่นเดียวกับร่างกายของคุณอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นจากงู ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้งต่อวัน

•ข้อเท้าน้ำหนักการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มความสูงของร่างกายลดลงสำหรับมัน elongates กระดูกอ่อนในหัวเข่ การทำเช่นนี้คุณต้องนั่งตรงบนเก้าอี้น้ำหนักที่ข้อเท้าของคุณและยืดเท้าของคุณทั่วพื้น ก็จะแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

•แขวนแนวตั้ง

คุณจะต้องมีแถบโลหะแข็งการทำเช่นนี้การออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลัง ถือบาร์ด้วยมือทั้งสองและปล่อยให้ร่างกายของคุณแขวนหลวม คุณอาจจะแกว่งไปมาถ้าคุณต้องการ นี้จะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

2. รับประทานอาหารที่เหมาะสม

การออกกำลังกายเป็นจริงที่มีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการที่จะมีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับนี้คุณควรจะทำให้มันเป็นจุดที่จะกินอาหารที่สมดุล

3. นอนหลับที่เพียงพอ

ไม่มีนี้ไม่ จำกัด เฉพาะทารกและเด็ก มีแปดชั่วโมงของการนอนหลับจะช่วยผู้ใหญ่เติบโตสูงมากเกินไป! ดังนั้นที่รักของคุณดีกว่าจ่ายบางเวลาคุณภาพในดินแดนแห่งความฝันถ้าคุณยังต้องการที่จะเติบโตสูงขึ้นเล็กน้อย