วิธีการทำงานการออกกำลังกายผู้สูงอายุประโยชน์

การออกกำลังกายการทำงานเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนการสอนของร่างกายของคุณจะจัดการกับกิจกรรมในชีวิตจริง มันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรงในพื้นที่เหล่านั้นที่ร่างกายต้องการจะแข็งแรงในชีวิตประจำวันของคุณ ชนิดของการออกกำลังกายนี้สามารถได้รับประโยชน์ทุกคน แต่จะได้รับประโยชน์ผู้สูงอายุอาจจะมากกว่าคนอื่น ๆ

ความคิดของการออกกำลังกายการทำงานสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการวางร่างกายของคุณผ่านก้าวที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน ในฐานะที่เป็นผู้บริหารระดับสูงคุณสามารถยกน้ำหนักหรือใช้เครื่องยกน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางของร่างกายของคุณเพื่อการยกเว้นของผู้อื่นและอาจพบว่าคุณกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างที่ออกจากความบกพร่องในคนอื่น ๆ

โดยไม่ต้องออกกำลังกายทำงานได้คุณสามารถสร้างความเข้มแข็งแขนของคุณในเครื่องลูกหนู แต่ยังคงโยนออกคอของคุณเมื่อถึงบางสิ่งบางอย่างออกจากการเข้าถึงของคุณโยนออกหลังของคุณในขณะที่ยกหลานของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุทำผิดพลาดของการออกกำลังกายแขนหรือขาของพวกเขาในรูปแบบที่อาจสร้างความเข้มแข็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังของพวกเขาตัวอย่างเช่น นี้สามารถนำไปสู่การสำรองปัญหาที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าคุณได้รับการยอมรับว่าแขนและขาของคุณมีความประณีตที่เชื่อมต่อกับหลังของคุณและจะไร้ประโยชน์โดยไม่ต้องมีหลักที่แข็งแกร่ง

ในฐานะที่เป็นผู้บริหารระดับสูงคุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณทั้งหมดในคอนเสิร์ตกับคนอื่นและไม่ได้เป็นเพียงการแยกออกจากกล้ามเนื้อบางเพื่อการยกเว้นของคนอื่น ๆ

ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกัน

ผู้สูงอายุหลายคนทำผิดพลาดของการใช้เครื่องน้ำหนักหรือน้ำหนักฟรีในขณะที่โรงยิ พวกเขาจะแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาอาจจะเชื่อว่าจะมีกระพุ้งลูกหนูที่ดีเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีเมื่อกล้ามเนื้อ triceps ของพวกเขาจะไม่ได้ใช้สิทธิที่ทุกคน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานร่วมกันเพื่อทำยกชีวิตประจำวันและการยืดที่จะต้องทำในฐานะส่วนหนึ่งของวันปกติของคุณ

การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันไม่ได้เงียบสงบ คุณไม่ยกหรือย้ายสิ่งโดยการแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณและในความเป็นจริงก็จะกลับมาแข็งแกร่งขาแข็งแรงและกล้ามเนื้อแข็งแรงแขนเพื่อย้ายกล่องหรือหิ้ว ถ้าคุณแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อการยกเว้นคนอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถตั้งตัวเองขึ้นสำหรับการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านั้นคุณได้ถูกทอดทิ้ง

วิธีที่จะทำให้งานการออกกำลังกายการทำงานสำหรับคุณ

การออกกำลังกายการทำงานเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรวมกลุ่มของชิ้นส่วนของกล้ามเนื้อ มันเป็นเรื่องของการแสดงกล้ามเนื้อวิธีการทำงานร่วมกันในการทํางานมากกว่าการแยกกล้ามเนื้อกลุ่มที่อาจจะใช้สิทธิออกจากสัดส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อของคุณ

ถ้าคุณชอบเครื่องพาย, ตัวอย่างเช่นคิดเกี่ยวกับท่าทางของคุณจะอยู่ในเมื่อคุณทำว่าการออกกำลังกาย ด้านหลังของคุณจะแข็งและแขนของคุณจะงอซ้ำ ๆ ด้วยขาของคุณทำน้อยมาก นี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างและไม่ได้คนอื่น ๆ

กิจกรรมที่ดีคือการใช้น้ำหนักฟรีลุกขึ้นยืน ครั้งแรกที่คุณโค้งกว่าและเสริมสร้างความหลังของคุณในการเก็บค่าน้ำหนัก แล้วคุณจะสร้างความเข้มแข็งให้ขาของคุณโดยถือน้ำหนักกับร่างกายของคุณ สุดท้ายใส่น้ำหนักในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ทั่วร่างกายของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อ dorsi latissimus ของคุณจะเปิดใช้งานพร้อมกับลูกหนูและกล้ามเนื้อ triceps ของคุณ แม้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือของคุณมีความเข้มแข็งโดยถือน้ำหนัก

ทั้งหมดกล้ามเนื้อของคุณกำลังทำงานในคอนเสิร์ตด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่ ถ้าคุณทำซ้ำได้ในด้านอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ, กล้ามเนื้อของคุณกลับมาด้านข้างขาและแขนมีการใช้สิทธิด้านอื่น ๆ ของร่างกายของคุณและคุณไม่ได้พลาดกล้ามเนื้อใด ๆ ในกระบวนการ

ประเภทของการออกกำลังกายนี้เลียนแบบที่ดีกว่ากิจกรรมปกติที่คุณทำทุกวันและคุณจะมีการบาดเจ็บน้อยเพราะกล้ามเนื้อของคุณได้เรียนรู้การทำงานในคอนเสิร์ต

สมดุลและการควบคุม

การออกกำลังกายการทำงานคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการใช้ร่างกายของคุณเพื่อความสมดุลของตัวเองในขณะที่มีอำนาจควบคุมกล้ามเนื้อของคุณ สำหรับผู้สูงอายุมันอาจหมายถึงการกระโดดข้ามยกน้ำหนักอย่างสมบูรณ์และแทนที่จะทำงานในสิ่งที่ต้องการและ squats lunges ที่ใช้กล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดและช่วยปรับสมดุลของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปูดลูกหนูที่จะมีการใช้การทำงานที่ดีของร่างกายของคุณ