อันตรายของการขาดน้ำในสภาพอากาศหนาวเย็น

ในวันฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์จะสว่างและฟ้ากระจ่างสมบูรณ์, ลูกปัดของเหงื่อบนหน้าผากของคุณแจ้งให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีการบริโภคน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณกำลังทำผลงานทางกายภาพอย่างหนักหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง - เพราะร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวได้เร็วขึ้นมาก การสูญเสียของเหลวจากร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยกระตุ้นความกระหายเมื่ออากาศอบอุ่นไม่ได้ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเดียวกันเมื่ออุณหภูมิลดลง นี้ไม่ได้เป็นเพียงเพราะคุณรู้สึกเย็นก็เพราะอุณหภูมิที่เย็นส่งผลกระทบต่อความรู้สึกกระหายน้ำ

ได้รับสมดุลที่ถูกต้องของของเหลวในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับการกระตุ้นความกระหาย เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำคุณกินของเหลวสมัครใจ - และไตของคุณจะประหยัดหรือขับถ่ายของเหลวตามความจำเป็น กระบวนการนี้จะอำนวยความสะดวกโดยฮอร์โมนควบคุมของเหลวเช่น AVP (พลาสม่าอาร์เจนตินา vasopressin) และสองสิ่งที่สามารถกระตุ้นฮอร์โมนเหล่านี้ เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวระดับของโซเดียมในเลือดที่เพิ่มขึ้นและปริมาณเลือดของคุณลดโดยรวมได้เป็นอย่างดี ทั้งสองปฏิกิริยาเหล่านี้กระตุ้น hypothalamus ของคุณจะปล่อย AVP ซึ่งจะทำให้ไตของคุณผลิตปัสสาวะในอัตราที่ช้า นี้ replenishes ของเหลวในร่างกายของคุณ พร้อมกันมลรัฐของคุณจะส่งสัญญาณไปยังเยื่อหุ้มสมองของสมองของคุณเพื่อสร้างความรู้สึกกระหายน้ำ - ส่งเสริมให้ปริมาณของน้ำที่จำเป็นในการเรียกคืนระดับเกลือเพื่อสุขภาพ

เมื่อสภาพอากาศจะหนาวเย็น, การตอบสนองความกระหายของร่างกายของคุณลดลงได้มากถึงร้อยละสี่สิบแม้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำ นี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นเลือดของคุณกระชับเมื่อคุณมีอากาศหนาวเย็นเพื่อหยุดเลือดจากการเดินทางได้อย่างง่ายดายเพื่อรอบนอกของร่างกาย นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อรักษาความอบอุ่นโดยการดึงดูดเลือดพิเศษเพื่อ 'ศูนย์

แต่เนื่องจากการนี้ร่างกายของคุณ 'หลอก' ให้เชื่อว่ามันถูกดูดอย่างถูกต้อง สมองของคุณจะไม่ตรวจสอบการลดลงของปริมาณเลือดดังนั้นฮอร์โมน AVP ไม่ได้ออกจากโรงพยาบาลในอัตราปกติ - ทั้งๆที่มีการเพิ่มขึ้นของระดับโซเดียมในเลือด ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่เก็บน้ำและคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่คือเหตุผลที่นักกีฬามีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำน้อยลงเมื่อการฝึกอบรมในสภาพอากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ไตของพวกเขาไม่ได้รับสัญญาณฮอร์โมนเพื่อรักษาน้ำเพื่อการผลิตที่เพิ่มขึ้นปัสสาวะ เงื่อนไขนี้เป็นที่รู้จักกันเย็นเหนี่ยวนำปัสสาวะขับปัสสาวะ

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ไม่กี่คนที่สามารถทำให้เกิดการขาดน้ำในช่วงฤดูหนาวเกินไป ในสภาพอากาศหนาวเย็นที่คุณสูญเสียน้ำมากขึ้นผ่านกระบวนการทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่นเมื่อลมหายใจของคุณจะมองเห็นที่เป็นจริงไอน้ำถูกทำให้หายไปจากร่างกายของคุณ ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจังในอุณหภูมิที่เย็นมากคุณจะสูญเสียจำนวนมากของไอเมื่อคุณหายใจ

ฉนวนกางเกง, เสื้อโค้ทหนาและรายการอื่น ๆ เสื้อผ้าที่อบอุ่นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาความร้อน แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็หมายความว่าร่างกายของคุณมีการทำงาน 10-40 เปอร์เซ็นต์ยาก เป็นผลให้มันสร้างเหงื่อมากขึ้น - ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียของของเหลว ในอากาศเย็นเหงื่อระเหยได้เร็วมาก บ่อยครั้งนี้ทำให้คนผิดเชื่อว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการทำงานหนักในสภาพอากาศหนาวเย็น นี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกกระหายน้ำลดลง

Revealingly สัตว์เช่นสุนัขและหนูยังจัดแสดงนิทรรศการลดความรู้สึกกระหายในสภาพอากาศที่หนาวเย็น โดยปกติแล้วพวกเขาดื่มหลังหายไปแม้ว่าของเหลว พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดกลางเพราะความหนาวเย็นเหนี่ยวนำให้เกิด vasoconstriction

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมการออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณสามารถตรวจสอบโดยการตรวจสอบปัสสาวะของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังชุ่มชื้นอย่างถูกต้อง - มันควรจะมีสีที่ชัดเจน นอกจากนี้คุณอาจจะขาดน้ำถ้าริมฝีปากและปากของคุณกลายเป็นแห้งถ้าผิวของคุณจะล้างหรือถ้าข้นน้ำลายของคุณ อาการรุนแรง ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอกปวดเจ็บป่วยอาการวิงเวียนศีรษะและความสับสนและการมองเห็นสีจางและชีพจรยก คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีถ้าคุณพบอาการใด ๆ การคายน้ำดังกล่าวข้างต้น แต่ที่สำคัญกว่าอยู่ไฮเดรทที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด