การแก้ปัญหาการขาดน้ำ – 3 การเยียวยาเป็นประโยชน์ในการพิจารณา 3 ข้อผิดพลาดพื้นฐานในการหลีกเลี่ยง

น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายจำนวนมากและกระบวนการ มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในการสลายตัวและการกระจายของสารอาหารที่จำเป็น, วิตามินและแร่ธาตุให้กับเซลล์ในร่างกายของเรา เผาผลาญอาหารการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย, การหล่อลื่นของข้อต่อและการกำจัดสารพิษในร่างกาย — อาศัยอย่างหนักในน้ำสำหรับการปฏิบัติหน้าที่ที่สำคัญเหล่านี้ บทบาทในกระบวนการของร่างกายกันน้ำถือว่า 90% -95% ของอวัยวะที่สำคัญเช่นสมองและปอดและก่อประมาณ 65% ของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ ในสถานการณ์ดังกล่าวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจความต้องการความชุ่มชื้นของร่างกายของคุณและดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าปวดและปัญหาการขาดน้ำอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง เข้าใจความต้องการน้ำของคุณ แม้จะลดลง 2% ในปริมาณน้ำที่ร่างกายของคุณสามารถนำไปสู่การด้อยค่าฟังก์ชั่นประสาทและกล้ามเนื้อลดความเข้มข้น, ปวดกล้ามเนื้อและลดความอดทนพร้อมกับปัญหาทางกายภาพมากมายเช่นคอแห้งคลื่นไส้เวียนหัวและความรู้สึกที่คงที่ของความเมื่อยล้า ธุรกิจโมเดิร์นเป็นไปตามกฎทองที่สามารถนำไปใช้กับสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี — คุณไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่คุณไม่ได้วัด ก้าวแรกสู่การหลีกเลี่ยงปัญหาความชุ่มชื้นคือการเข้าใจความต้องการของน้ำในร่างกายของคุณ บุคคลที่สูญเสียเฉลี่ยประมาณ 2.5 ลิตรน้ำในชีวิตประจำวัน เราสูญเสียรอบ 700ml…

READ MORE

คุณจะสูญเสียเวลาและเงินที่หมอเข้าชม

กลยุทธ์สำหรับการมากดีกว่าหมอเยี่ยมชม 1. รายละเอียดต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับคุณในการสั่งซื้อเพื่อให้มีหลักฐานจากสภาพปัจจุบันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแบรนด์ได้รับการแต่งตั้งใหม่หรือแม้กระทั่งการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ไปที่ศูนย์การแพทย์ของคุณในห้องปฏิบัติการและสำนักงานธุรกิจแพทย์ของครอบครัวที่จะได้รับการบันทึก มันจะประหยัดเวลาอันมีค่าแพทย์ของคุณและบางครั้งก็จะช่วยป้องกันการเยี่ยมชมสำนักงานเพิ่มเติม 2. นำภาชนะทางกายภาพทั้งหมดของยาตามใบสั่งแพทย์ แม้ว่ารายการเป็นความช่วยเหลือ, ตู้คอนเทนเนอร์ที่เกิดขึ้นจริงเปิดเผยปริมาณที่กำหนดไว้ที่ใดก็ตามเวลาปริมาณและถ้ามีการเติมที่เหลือ จะมีมากขึ้นอย่างไม่คาดเดาเกี่ยวกับที่ “แท็บเล็ตเล็ก ๆ สีเหลือง.” เนื่องจากมีจำนวนมากของยาเสพติดทั่วไปมักจะเป็นยาที่เหมือนกันอาจปรากฏในรูปแบบที่แตกต่างกันจำนวนมากเช่นเดียวกับขนาดขึ้นอยู่กับผู้จัดจำหน่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากนี้ไปคุณก็จะอยู่ในหน้าเดียวกันในขณะที่คุยยาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้คุณยังจะต้องประหลาดใจที่ความผิดพลาดมากมายในภาชนะบรรจุที่ทำโดยคนขายยา 3. สร้างรายชื่อของความกังวล / ความต้องการก่อนที่จะได้รับการแต่งตั้ง ในความเป็นจริงมันอาจจะฉลาดที่จะแจ้งให้บุคคลที่ตั้งค่าเซสชั่นว่าสิ่งที่ด้านมีการพูดคุยเกี่ยวกับ นี้เป็นเพียงไม่เวลาที่เหมาะสมที่จะประกาศว่ามันคือ “ส่วนตัว”. พนักงานทุกคนทึกทักทุกอย่างเป็นส่วนตัวภายในสำนักงานแพทย์ มันจะช่วยให้ผู้คนมีความพร้อมในการวางแผนการเครื่องมือและยังจัดสรรพื้นที่ที่เหมาะสม ในความเป็นจริงพวกเขาเคยได้ยินแล้วหลายประเด็นสำคัญในปัจจุบันของคุณมาก่อน เห็นได้ชัดว่าเมื่อมันเป็นความละเอียดอ่อนมากเพียงแค่แจ้งเจ้าหน้าที่ของระยะเวลาที่คุณต้องการในการสั่งซื้อที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของคุณในปัจจุบัน 4. ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะอยู่กับส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณในแต่ละนัดเว้นแต่ของหลักสูตรทางกายภาพทั้งหมดจะถูกดำเนินการ ส่วนใหญ่ของการให้คำปรึกษามีกำหนดระยะเวลาของหนึ่งในสี่ชั่วโมง…

READ MORE

7 ปพลิเคชันที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายและโภชนาการ

ติดตามความเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายและโภชนาการเป้าหมายของคุณได้ง่ายกว่าที่เคย มีจำนวนมากของปพลิเคชันฟรีที่ดีในตลาดที่คุณไม่ต้องหยิบปากกาและกระดาษอีกครั้ง นี่คือ 7 ของที่ดีที่สุดฟิตเนสและโภชนาการปพลิเคชันที่มีอยู่ในตลาดวันนี้: 1. ฉันออกกำลังกาย Pal: 4 MB ในขนาดและใช้งานง่ายมาก เพื่อนของฉันมีการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการใช้ตัวนับแคลอรี่และมาพร้อมกับฐานข้อมูลขนาดใหญ่มากที่มี 3,000,000 อาหาร ผู้ใช้แอปนี้ยังจะยินดีที่จะรู้ว่าแอปที่เป็นอิสระและมาพร้อมกับคุณสมบัติเพิ่มที่ชอบ: เคาน์เตอร์จานด่วน, เครื่องคิดเลขการออกกำลังกายคำสั่งเสียงและการแจ้งเตือนปุ่มกด ผู้จัดการ 2. แคลอรี่: app นี้คือ 3 MB และช่วยให้คุณเข้าถึงความหลากหลายของอาหาร app เป็นการสมัครสมาชิกตามและจะทำให้คุณเข้าถึง FatSecret, Fitbit และ…

READ MORE

จริงๆคุณสามารถดูแลสุขภาพของเด็กและนี่คือวิธีการ

หนึ่งในประเด็นสำคัญที่เกี่ยวกับพ่อแม่คือสุขภาพของเด็ก / ของตน เป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของพ่อแม่คือการกระตุ้นให้เด็กที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพผู้ปกครองอาจมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสุขภาพของเด็กของพวกเขาได้ง่ายๆโดยการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่เป็นประโยชน์ เป็นคนเดียวหรืออยู่ในความสัมพันธ์โดยเด็กก็อาจจะเป็นงานที่ยากที่จะเรียงลำดับจากความยากลำบากของคนอื่น ๆ ของอายุของคุณได้เมื่อมันมาถึงการสร้างความมั่นใจในสุขภาพที่ดีให้กับเด็ก แต่ทั้งหมดที่เราคิดว่าเป็นวิธีที่เครียดมันคืออะไรและวิธีการจัดสรรเวลาที่มีคุณภาพเป็นรอบตัวพวกเขา แต่ถ้าคุณเป็นผู้ปกครองก็จะกลายเป็นเครียดมากยิ่งขึ้นที่จะดูแลพวกเขาในขณะที่คุณต้องไปทำงาน! แต่หนึ่งประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่จะได้รับในชีวิตเป็นเพียงเกี่ยวกับการเป็นผู้ปกครอง หากต้องการดูบุตรหลานของคุณประสบความสำเร็จในชีวิตประจำวันด้วยโภชนาการที่ดีและตัวเองเป็นอิสระ-ค่อนข้างตื่นเต้น ในการอ่านคู่ของวัสดุวรรณกรรมดูแลเด็กซึ่งให้คุณมีเคล็ดลับในการดูแลเด็กและบิดามารดาบทบาทของการเป็นผู้ปกครองสามารถพิสูจน์ให้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจอย่างใดอย่างหนึ่ง กับบางครอบครัวก็อาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่จะอยู่บ้านและดูแลเด็ก ส่งเสริมให้บุตรหลานของท่านมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก พ่อแม่ผู้ปกครองก็ควรที่จะโน้มน้าวให้พวกเขาดูดซึมกิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขา มันจะกลายเป็นปลอดภัยมากยิ่งขึ้นไปกับลูก ๆ ของคุณในการเดินทุกวันในขณะที่มันคือการออกกำลังกายที่ถือว่าเพื่อให้พวกเขาอยู่ในสภาพดี มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปรึกษาแพทย์เมื่อใดก็ตามที่เด็กมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ อย่างไรก็ตามรองลงมาดูเหมือนว่าปัญหาก็จะแนะนำให้ขอความช่วยเหลือของแพทย์ตั้งแต่พวกเขามีความละเอียดอ่อนและต้องมีความสนใจเป็นพิเศษ จำนวนมากของการวางแผนและประสานงานเรื่องที่เกิดขึ้นระยะที่เด็กของคุณอยู่ใน. ดังนั้นเสมอให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะให้พวกเขาที่ดีที่สุดของทุกอย่างดูพวกเขาประสบความสำเร็จมีสุขภาพดีและพอดีไม่มี ไม่มีกฎบังคับการทำมากของการวิจัยคือเมื่อมันมาถึงคุณภาพชีวิตของเด็ก ใช้เวลาวิจัยคุณภาพของคุณเองโดยไม่ต้องล้มเหลวที่จะได้รับการเริ่มต้นเพื่อให้เป็นไปรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพดีที่พวกเขาเติบโตไปพร้อมกับคุณไปตลอดชีวิต มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่จะจำ

READ MORE

วิธีการทำงานการออกกำลังกายผู้สูงอายุประโยชน์

การออกกำลังกายการทำงานเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนการสอนของร่างกายของคุณจะจัดการกับกิจกรรมในชีวิตจริง มันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรงในพื้นที่เหล่านั้นที่ร่างกายต้องการจะแข็งแรงในชีวิตประจำวันของคุณ ชนิดของการออกกำลังกายนี้สามารถได้รับประโยชน์ทุกคน แต่จะได้รับประโยชน์ผู้สูงอายุอาจจะมากกว่าคนอื่น ๆ ความคิดของการออกกำลังกายการทำงานสำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการวางร่างกายของคุณผ่านก้าวที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน ในฐานะที่เป็นผู้บริหารระดับสูงคุณสามารถยกน้ำหนักหรือใช้เครื่องยกน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางของร่างกายของคุณเพื่อการยกเว้นของผู้อื่นและอาจพบว่าคุณกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างที่ออกจากความบกพร่องในคนอื่น ๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายทำงานได้คุณสามารถสร้างความเข้มแข็งแขนของคุณในเครื่องลูกหนู แต่ยังคงโยนออกคอของคุณเมื่อถึงบางสิ่งบางอย่างออกจากการเข้าถึงของคุณโยนออกหลังของคุณในขณะที่ยกหลานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุทำผิดพลาดของการออกกำลังกายแขนหรือขาของพวกเขาในรูปแบบที่อาจสร้างความเข้มแข็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังของพวกเขาตัวอย่างเช่น นี้สามารถนำไปสู่การสำรองปัญหาที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าคุณได้รับการยอมรับว่าแขนและขาของคุณมีความประณีตที่เชื่อมต่อกับหลังของคุณและจะไร้ประโยชน์โดยไม่ต้องมีหลักที่แข็งแกร่ง ในฐานะที่เป็นผู้บริหารระดับสูงคุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณทั้งหมดในคอนเสิร์ตกับคนอื่นและไม่ได้เป็นเพียงการแยกออกจากกล้ามเนื้อบางเพื่อการยกเว้นของคนอื่น ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกัน ผู้สูงอายุหลายคนทำผิดพลาดของการใช้เครื่องน้ำหนักหรือน้ำหนักฟรีในขณะที่โรงยิม พวกเขาจะแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาอาจจะเชื่อว่าจะมีกระพุ้งลูกหนูที่ดีเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีเมื่อกล้ามเนื้อ triceps ของพวกเขาจะไม่ได้ใช้สิทธิที่ทุกคน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อไม่สามารถทำงานร่วมกันเพื่อทำยกชีวิตประจำวันและการยืดที่จะต้องทำในฐานะส่วนหนึ่งของวันปกติของคุณ การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันไม่ได้เงียบสงบ คุณไม่ยกหรือย้ายสิ่งโดยการแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณและในความเป็นจริงก็จะกลับมาแข็งแกร่งขาแข็งแรงและกล้ามเนื้อแข็งแรงแขนเพื่อย้ายกล่องหรือหิ้ว ถ้าคุณแยกออกจากกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อการยกเว้นคนอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถตั้งตัวเองขึ้นสำหรับการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเหล่านั้นคุณได้ถูกทอดทิ้ง วิธีที่จะทำให้งานการออกกำลังกายการทำงานสำหรับคุณ…

READ MORE

ความสำคัญของการวิจัยทางคลินิกและการทดลอง

ทั่วทุกมุมโลกและในช่วงของประชากรมีการทดลองทางคลินิกจะเห็นเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจและการรักษาโรคที่แตกต่างจากมะเร็งและโรคหัวใจที่จะติดเชื้อเจ็บป่วยส่ง แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะกล่าวว่าชนิดของงานวิจัยนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการมองในเชิงลึกที่ทำไมมันจึงจะสามารถกระตุ้นให้ผู้คนมากขึ้นที่จะเข้าร่วม การมีส่วนร่วมในการทดลองทางคลินิกเป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับนักวิจัยด้านการดูแลสุขภาพและการแพทย์, การศึกษาแก่ประชาชนเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิจัยทางการแพทย์ถูกมองว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือบางส่วนของเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงว่าทำไมงานประเภทนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้สุขภาพของมนุษย์ ประการแรกการทดลองทางคลินิกที่มีความจำเป็นสำหรับการทดสอบว่ายาใหม่และการรักษาที่ทำงานในมนุษย์หลังจากที่ได้รับการทดสอบด้วยวิธีการอื่น ๆ ในบางกรณีการรักษาทดสอบในสัตว์อาจจะไม่ได้ผลในมนุษย์ซึ่งในกรณีเวลาและเงินที่ใช้ในการวิจัยนี้ถูกยกเลิกในความโปรดปรานของการแก้ปัญหาที่มีแนวโน้มมากขึ้น ในกรณีที่อาจเกิดขึ้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาบางอย่างมีประสิทธิภาพในมนุษย์ซึ่งหมายความว่าการทดสอบเพิ่มเติมที่สามารถทำได้เพื่อดูว่านี้เป็นตัวเลือกที่ทำงานได้สำหรับคนอื่นที่ทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยเดียวกัน การค้นพบข้อมูลนี้จะส่งเสริมความเข้าใจในวิธีการทำงานของการรักษาและวิธีการที่จะสามารถช่วยให้มนุษย์ฟื้นตัวจากโรคที่เฉพาะเจาะจง หลังจากที่มีประสิทธิภาพได้รับการพิจารณาความปลอดภัยของการใช้การรักษาจะมีการประเมินมักจะมากกว่าการขยายระยะเวลาเพื่อดูว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพบางอย่างจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงด้วยการใช้ แม้ว่าผู้เข้าร่วมในการทดลองชัดจะใช้ในความเสี่ยงของการค้นพบผลข้างเคียงของยาที่ตัวเองที่พวกเขายังจะช่วยให้ลูกหลานในอนาคตได้รับประโยชน์จากความรู้นี้ แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าทุกการรักษาทางการแพทย์ – แม้คนที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายและมักวันนี้ – ไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีน้ำหนักถึงข้อดีและข้อเสียของการดำเนินการทดลองทางคลินิกในแต่ละบุคคล บางคนอาจจะตัดสินใจว่าจะมีมูลค่าการพยายามอะไรขณะที่คนอื่นอาจต้องการที่จะยึดติดอยู่กับวิธีการรักษาแบบเดิม เหล่านี้มีสองเหตุผลที่การวิจัยทางคลินิกจึงเป็นสิ่งสำคัญ – ไม่เพียง แต่มันจำเป็นที่จะต้องตรวจสอบว่าการรักษาและวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับมนุษย์ แต่มันก็ยังเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์ผลข้างเคียงและตรวจสอบความเสี่ยงของการใช้ยาบางอย่างในระยะยาวหรือสั้น ระยะยาวหรือดำเนินการบางขั้นตอน นอกจากนี้เหตุผลที่ชนิดของงานวิจัยนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญก็คือว่ามันจะช่วยให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบว่าการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ เมื่อวิเคราะห์สเปกตรัมของตัวเลือกที่ใช้ได้ การทดลองทางคลินิกยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกในกลุ่มของคนที่ตอบสนองที่ดีที่สุดในการรักษาและการที่ไม่นำไปสู่ข้อมูลที่สามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการสั่งจ่ายยาที่เหมาะสมในการแก้ปัญหาการป่วยของพวกเขา เพื่อให้ตัวอย่างเด็กอาจได้รับประโยชน์จากการรักษามากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ที่จะให้คำแนะนำที่จะดำเนินการทางเลือกแทน…

READ MORE

ยิม

มีหลายร้อยหลายพันเหตุผลที่มีคนกล่าวว่าพวกเขาไม่สามารถไปที่โรงยิม จากฉันไม่ได้มีเงินที่จะฉันต้องทำงานมากเกินไปที่จะทำ หลายข้อแก้ตัวเหล่านี้มีความซื่อสัตย์สุจริตและเป็นความจริง แต่อย่างไรก็ตามยังคงเป็นเพียงข้ออ้าง ฉันรู้ว่านี้เพราะตัวผมเองก็เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่อยู่ด้านหลังของจิตใจของพวกเขาอยากที่จะเปลี่ยนร่างกายของพวกเขา แต่ก็ไม่ได้หาแรงจูงใจ ฉันไม่สามารถรับตัวเองขี้เกียจของฉันออกจากที่นอนและออกที่โรงยิม ตอนนี้หลายจะถอยกลับไปคำถามเดียวกันเมื่อมีคนขอให้พวกเขาไปที่โรงยิม ทำไม? ดีมีเหตุผลหลายประการ แต่มี 3 ความคิดหลักที่ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ บ้าเป็นเสียงตีออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะช่วยให้ลักษณะทางกายภาพของคุณ แต่มันยังช่วยให้มีสิ่งที่จิตไม่กี่คนที่ผมมั่นใจว่าเราทุกคนต้องช่วยให้มีการจุดในชีวิตของเราบางส่วน สถานที่ที่จะบรรเทาความเครียด เราได้ทั้งหมดมีวันนั้นที่ทำงานที่เรามาที่บ้านอยากจะชกต่อยคนแรกที่เราเห็นในใบหน้า ดังนั้นความเครียดมากสร้างขึ้นภายในตัวเราจากสิ่งที่ง่ายตลอดทั้งวัน ความเครียดนี้อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยจำนวนมากและหากไม่ได้รับการดูแลและสามารถจะทำลายคน ตอนนี้คิดว่าทุกวันที่คุณได้รับอารมณ์เสียโกรธและผิดหวังที่คุณสามารถได้อย่างรวดเร็วออกแรงทั้งหมดที่ความโกรธลงในวิธีการที่ได้รับอนุญาตจริงคุณจะปล่อยให้ไปของความโกรธที่และในเวลาเดียวกันทางร่างกายและจิตใจเสริมสร้างคุณ ถ้าคุณได้ทำงานออกก่อนที่ทั้งหมดแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่ฉันพูดคุยเกี่ยวกับ ความรู้สึกของการปล่อยให้เป็นไปตามที่คุณผลักดันตัวเองเกินขีด จำกัด ที่เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ สร้างความโกรธ INTO แรง ตอนนี้อยู่ที่โรงยิมทำงานออกช้า แต่แน่นอน…

READ MORE